ćwiczę 3-4 dni w tygodniu splitem, typowy ektomorfik sylwetka jak tyczka^^ nie dodałem 100g, ponieważ mam problem z jedzeniem i jak zjem całość to pózniej cały dzień nie mogę nic zmieścić. Co do kolacji to nie mam pomysłu, ale narazie moim celem jest jeść posiłki o tych samych godzinach bez dluższej przerwy niż 4h. Do tego czasu nie jadałem [...]
A teraz? Rozdzieliłem trochę z potreningówki na kolację. Oczywiście nie mam zamiaru jeść codziennie 2x ryż z kurczakiem, ale tak przykładowo, zamierzam zmieniać na kolację rybę wędzoną/smażoną no i warzywa również, te co w daniu niżej, więc już nie przepisywałem. Wygląda to teraz jakoś? /SFD/2016/12/28/e2b48694350d4703a03ea680a5ca99b3.jpg
Tak też myslałem. ;/ ;/ Ale dzięki za odpowiedz, krytyka też jest ważna. A co do 'Mam rozmumieć, ze jest to dieta redukcyjna? i Opychasz się chlebem? ' jesli w szkole nie mam możliwośći jesc cokolwiek innego jak kanapki to czarny, pełnoziarnisty chleb jest aż taki zły? Wiecie ja b chętnie ułozyłbym sobie konkretną diete i sie jej ściśle trzymał [...]
unblack to nie jest dieta... Z takim odżywianiem zalejesz się jedynie tłuszczem i nie będziesz miał kaloryfera, czy czegoś innego tylko bojler.... jw. poczytaj o odżywianiu i prawdziwych dietach, jeśli ci naprawdę zależy. Dobrze by było jak byś właśnie zaczął przeliczać co ile ma białka, węgli i tłuszczy bo nie sztuką jest jeść cokolwiek. Możesz [...]
TOMASZJR poczytaj na temat szkodliwości wędzonych ryb w nadmiarze, nie nadaje sie to jako stały element diety Zamiast tego świeże można jeść Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-14 21:00:25 ALe co za bzdurki Ty piszessz ? :) Ogladales program w ktorym mowili o szkodliwym działaniu niektorych pierwiastków ? Np Rtęć? Od kad sie uczylem o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiedyś mi pisali ze niby ona bardzo w diecie pomaga. To mógłbyś mi napisać co mam jeść? Tylko nie jakieś fantazje kulinarne bo nie mam za bardzo czasu na gotowanie. Powiem wprost, chce zacząć od stycznia ćwiczyć (Biegać,basen,pompki, 6 weidera) i chciałbym do wakacji ważyc 85-88 kg
1 sniadanie 7.00 jajka gotowane na twardo platki owsiane z mlekiem orzechy wloskie banan chleb razowy do przegryzania jajka (mozna zamiennie jajecznice z chlebem pelnoziarnistym) Śniadanie dość obfite, nie widzę jednak warzyw oraz źródeł zdrowych tłuszczy tj. olej słonecznikowy, rzepakowy. 2.posilek 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na [...]
W żadnym wypadku wiosło hantelką, jest to zbyt lekkie ćwiczenie jak już wiosło to tylko i wyłącznie sztangą chyba sobie zartujesz. galazka55: Podalem Ci gotowy plan nie pozostaje nic tylko zaczac odpowiednio jesc i cwiczyc. Co do czasu, to zebys sie nie zdziwił :) rób powoli a dokladnie, przerwy (osobiscie tak robie) 2 minuty. pozdrawiam. [...]
Program treningowy mam dopracowany, narazie robie wszystkie partie górne na obudwóch treningach żeby przyzwyczaić mięśnie, gdzieś za kolejny miesiąc rozdzielę to na: niedziela: klatka, biceps, barki środa: Plecy, triceps poniewarz trenuję kombaty i mam jeszcze ciężkie interwałowe ćwiczenia w tygodniu gdzie jest dużo pracy nóg i brzucha to te [...]
zacznij odpowiednio trenować, jeść. Wiesz bica 50 cm nie zbudujesz w rok, przykro mi, to sport dla wytrwałych. Po poł roku nawet dobrze sztangi nie powąchałeś więc po co Ci armagedon. Druga sprawa- po armagedonie przychodzi to normalne, ale potem pomyśl, jak musiałbyś trenować by znów go poruszyć. pozdrawiam
też mam 16 lat też mam niską wage i sam jestem niski i takze nie mam dostepu do sprzetu w zwiazku z tym staram sie jesc co popadnie oczywiscie przestrzegam podstawowe zasady żywienia a cwiczenia to polecam pompki drążek brzuszki itp. jak juz bedziesz miał jakies 50 zł to skołuj sobie jednego hantla 7.5 KG mozna znalesc na allegro.pl albo w wielu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podał byś przykłady co mogę jeść w szkole z białkiem? Praca i szkola dość podobne .Jem kanapke około 9 potem około 11.30 , potem około 14 ( a jka mnie dopada głód w miedzyczasie to zagryzam owoc i pije wod) Możesz sobie ugotowac piers z kurczaka albo udko albo schab udusic i dac do kanapek, , ser zółty itp itd. Codziennie to samo - czasem [...]
Mam jeszcze takie pytania odnośnie odżywek: 1.Czy podczas treningów boksu które są bardzo wykańczające mogę sobie pić przez cały trening vitargo zamiast wody?Bo tak sobie myślę że może też przez zbyt dużą ilość wody nie chce mi się jeść no bo do gainera dolewam z 600ml wody a podczas treningu też ok. tyle także ponad litr.Tak więc tak jak [...]
ok wielkie dzieki Ale jak juz jestes to mam jeszcze kilka pytanek ! Kupie sobie chyba Trec WPC 80% jak to jesc czy moze byc dwa razy dziennie 30min. po treningu i 30 min.przed snem ? Kupilem juz kreatyne z dextroza, zma, vanadyl,glutamine,mam jeszce 3kg Hitec gainera 25% lub 20% Bcaa w plynie i na 99% bede lykal therme pro TERAZ MOJE PYTANIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : ok 54 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: siłowy- ok 1-2 mc, wczesniej 8 minut to abs ok pol roku Obwód pasa nie mam przy sobie miarki krawieckiej Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x trening w noge tygodniowo, wf Ograniczenia [...]
ale niweiem co mam zamiast dac tego , stara mi nie pozwoli jesc 4 jajek dziennie bo to cholesterol bo to tamto, no sera moze troche jest ale czym innym niemam jak uzupelnic , nawet jakbym kupil ostrowie to ona ma w 100g 8g laktozy czyli na moja porcje 3-4g , w 1 razowej dawce sera 150g jest wiecej niz 3-4g laktozy? aha i niewiem czemu napisalem [...]
powinnas jesc tak z 2,5 razy tyle, co jesz jka nie 3 nawet... jak poczytasz regulamin, to srpobuj ulozyc wedlug niego miske i bedzie sie korygowac, bo tu nie ma czego poprawiac, tyle kcal to ja jem na obiad %) Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-06-29 12:36:40
